Diventa chi sei e sarai Felice...

Abbiamo già speso veramente troppo tempo, troppi anni, troppe energie, a vivere per AVERE, a puntare tutto sul fuori, sull'apparenza e su ciò possiamo POSSEDERE, rendendoci sempre più fragili, più deboli, più vulnerabili agli inevitabili cambiamenti della vita.

E favorendo dinamiche di Dipendenza...affettiva, psicologica, fisica, economica...

Vivere vuol dire rischiare, vuol dire non poter avere tutto sotto controllo, vuol dire a volte "lasciarsi guidare dalle onde".

Andare sempre e solo contro corrente ci toglie energie, è veramente faticoso e può favorire conflitti costanti, interni ed esterni.

La soluzione?

Puntare le nostre attenzioni, energie, soldi, sull'ESSERE.

Investire sul potenziamento delle nostre capacità che già abbiamo, ma che non sappiamo di avere fino a che non ci prestiamo attenzione, acquisirne di nuove, sfruttare al meglio i nostri talenti, le nostre predisposizioni, invece di continuare a dirci "si fa cosí o cosá", senza un reale adattamento a sè, continuando ad allontanarci da chi siamo e chi possiamo veramente essere.

Diventare chi siamo è una delle sfide più importanti e interessanti per la nostra evoluzione, per la nostra crescita personale, perchè ci richiede molte più azioni che vadano a togliere tutto quel superfluo in eccesso, che ci viene imposto costantemente dal dover essere tutti e tutte uguali, come fossimo dei robots.

Quando invece è proprio la nostra unicità che ci permette di funzionare al meglio, anche in gruppo, nelle relazioni con gli altri e con l'altro/a, in coppia, in amicizia.

Perchè sí, conoscere sempre meglio le nostre tendenze ci facilita il Coraggio di vivere tutte le relazioni che vogliamo vivere.

Ed è proprio nella Relazione che noi possiamo esplorare al meglio noi stessi e le nostre caratteristiche!

Conviértete en quien eres y serás Feliz...

Ya hemos gastado demasiado tiempo, demasiados años, demasiada energía, viviendo para TENER, centrándolo todo en el exterior, en la apariencia y en lo que podemos PROPIETAR, haciéndonos cada vez más frágiles, más débiles, más vulnerables a los cambios inevitables de la vida.

Y favoreciendo dinámicas de dependencia... afectiva, psicológica, física, económica...

Vivir significa arriesgarse, significa no poder tenerlo todo bajo control, significa a veces "dejarse guiar por las olas".

Siempre y sólo ir contra la corriente nos quita energía, es realmente agotador y puede fomentar constantes conflictos internos y externos.

¿La solución?

Centrar nuestra atención, energía, dinero, en SER.

Invertir en fortalecer nuestras capacidades que ya tenemos, pero que no sabemos que tenemos hasta que prestamos atención, adquirir otras nuevas, aprovechar al máximo nuestros talentos, nuestras predisposiciones, en lugar de seguir diciéndonos "lo hacemos de esta manera", sin una adaptación real a nosotros mismos, continuando alejándonos de quiénes somos y de quiénes podemos ser realmente.

Convertirnos en quienes somos es uno de los desafíos más importantes e interesantes para nuestra evolución, para nuestro crecimiento personal, porque requiere de muchas más acciones que eliminen todo ese exceso superfluo, que nos impone constantemente el tener que ser todos iguales, como si fuéramos robots.

Cuando, en cambio, es precisamente nuestra singularidad la que nos permite funcionar mejor, incluso en grupo, en las relaciones con los demás, como pareja, en la amistad.

Porque sí, conocer cada vez mejor nuestras tendencias nos facilita tener el coraje de vivir todas las relaciones que queremos vivir.

¡Y es precisamente en la Relación donde mejor podemos explorarnos a nosotros mismos y a nuestras características!

Il Sè Consapevole:

risveglia la tua Mente Emozionale

Il percorso è dedicato a uomini e donne desiderosi di imparare tecniche specifiche per gestire le Emozioni e conoscere meglio i propri Talenti, Punti di Forza e Debolezza.

A persone che vorrebbero controllare al meglio la Rabbia , riuscire ad elaborare ed utilizzare il Dolore come apprendimento, e ad affrontare con disinvoltura e fiducia le situazioni di tensione e i Conflitti, sia sul lavoro che in famiglia.

A coloro che vogliano sentirsi più felici, comprendendo le proprie potenzialità, ma anche come trasformare ciò che li condiziona negativamente, trovando il coraggio di apportare dei cambiamenti nella propria vita.

E tutto questo senza spendere troppo tempo e con alcuni momenti anche divertenti, nel percorso.

Come?

Grazie a delle sedute one-to-one in video chiamata, durante le quali si svolgono esercitazioni mirate su 26 aree diverse, tra cui Gratitudine, Coraggio, Perdono, Curiosità, Carisma, Cooperazione, Rabbia, Dolore, Paura, Amore... e altre abilità nella gestione delle emozioni e delle relazioni.

Si osservano insieme quali aree siano più sviluppate nella tua personalità, quali da potenziare e quali sentire in perfetto equilibrio, con lo scopo principale di vivere le tue giornate senza più arrivare alla sera con una stanchezza infinita, da non riuscire a goderti anche i tuoi momenti di riposo e relax.

Con questo percorso imparerai a gestire lo stress, a prevenire tensioni inutili e ad avere un'attitudine propositiva anche verso gli imprevisti della giornata.

Infine, si mettono in pratica anche tecniche di Mindfulness e Meditazioni che rimarranno poi come un tuo personale "kit di sopravvivenza".

Ma...

Non finisce qui!

In fondo alla pagina troverai dei BONUS REGALO

El Yo Consciente: despierta tu Mente Emocional!

El camino está dedicado a hombres y mujeres deseosos de aprender técnicas especificas para gestionar las emociones y conocer más sobre sus Talentos, Fortalezas y Debilidades.

Para personas que quieran controlar mejor la Ira, poder procesar y utilizar el Dolor como aprendizaje, y afrontar situaciones tensas y conflictos, con soltura y confianza, tanto en el trabajo, como en la familia.

A quienes quieren sentirse más felices, entendiendo su potencial, pero también cómo transformar lo que les afecta negativamente, encontrando el coraje para hacer cambios en sus vidas.

Y todo ello, sin dedicar demasiado tiempo y con la ilusión de divertirnos en el camino!

Cómo?

Gracias a sesiones individuales de videollamadas, durante las cuales se realizan ejercicios específicos en 26 áreas diferentes: entre ellas Gratitud, Valentia, Perdón, Curiosidad, Carisma, Cooperación, Rabia, Dolor, Miedo, Amor y otros más, en la gestion emocional y relacional.

Observamos juntos que area están mas desarrolladas en tu personalidad, cuales necesitan ser fortalecidas y cuales se sienten en perfecto equilibrio, con el objetivo principal de vivir tus días sin llegar a la noche con un cansancio infinito, para no poder disfrutar ni siquiera de tus momentos de descanso y relajación. Con este camino aprenderás a gestionar el estrés, prevenir tensiones innecesarias y tener una actitud proactiva incluso ante los imprevistos del día.

Finalmente también se ponen en practica técnicas de Mindfulness y Meditación, que luego quedaran como su "kit de supervivencia" personal.

Pero...

Esto no termina aqui

Al final de la pagina encontraras BONOS DE REGALO!

Strategie e Tecniche di Mindfulness

Il Percorso si focalizza prevalentemente utilizzando questi aspetti.

Nelle mie più recenti specializzazioni, mi sono formata e continuo ad aggiornarmi, sulla Mindfulness.

Ma di cosa si tratta esattamente?

Mindfulness significa Consapevolezza, letteralmente in italiano la traduciamo così e le varie formazioni in questo ambito danno delle evidenze scientifiche decisamente interessanti, sia per adulti che per bambini e ragazzi, sia in ambito scolastico, che familiare, che sportivo e ospedaliero.

Ci sono studi e ricerche sperimentate, che ci dimostrano dei cambiamenti un potenziamento di abilità nelle seguenti aree:

Autoregolazione Emozionale: ha a che fare con il riuscire ad avere una reazione adatta al contesto e alle richieste dell'intorno.

Benessere Psicologico.

Attenzione.

Concentrazione.

Gratitudine.

Curiosità.

Carisma.

Osservazione cosciente dell'intorno.

Predisposizione Positiva.

Sicurezza nell'affrontare i conflitti.

Qualità del sonno.

Vitalità.

Equilibrio lavoro-famiglia.

Gestione e controllo Emozionale: a differenza dell'autoregolazione emozionale è un aspetto che ci permette di conoscere, riconoscere ed esprimere le nostre emozioni, consapevolmente, con scelta e non "perchè ho bisogno di sfogarmi".

E, allo stesso tempo, una diminuzione di:

Ansia.

Stati depressivi e predisposizione negativa alla vita.

Stress e Tensioni varie.

Non male, vero?

E, non perderti i regali che ti ho aggiunto sotto, se sei madre o padre ne guadagnerai sotto più aspetti!

Estrategias y Técnicas de Atención Plena

El camino se centra principalmente en estos aspectos;

En mis mas recientes especializaciones me he formado, y sigo actualizándome, en Mindfulness.

Pero qué es exactamente?

Mindfulness significa literalmente Consciencia Plena y las diversas formaciones en este ambito aportan evidencias científicas muy interesantes, tanto para adultos, como para niños y adolescentes, en el contexto escolar, familiar, deportivo, hospitalario.

Existen estudios y investigaciones comprobadas que nos muestran cambios y una mejora de habilidades en las siguientes area:

Autorregulación Emocional: tiene que ver con poder tener una reacción adecuada al contexto y las exigencias del entorno.

Bienestar Psicologico

Atencion

Concentracion

Gratitud

Curiosidad

Carisma

Observación consciente del entorno

Predisposición Positiva

Confianza en el manejo de conflictos

Calidad de sueño

Vitalidad

Conciliación trabajo-familia

Gestión y Control Emocional: a diferencia de la autorregulación emocional, es un aspecto que nos permite conocer, reconocer y expresar nuestras emociones de forma consciente, con elección y no "porque necesito desahogarme".

Y al mismo tiempo una disminución de:

Ansiedad

Estados depresivos y predisposición negativa a la vida

Varios estrés y tensión

No está mal, verdad?

Y no te pierdas los regalos que agregué a continuación...

¡Si eres madre o padre te beneficiaras de ellos en mas de un sentido!

¿Cómo funciona la ruta?

En la primera sesión realizamos el test de la Fortaleza Mental, un test de orientación en el que identificar los distintos niveles a aumentar, moderar y fortalecer, respecto a las 26 áreas de habilidades mentales, relaciónales y emocionales.

Luego analizamos las áreas de referencia individuales, realizando meditaciones y ejercicios específicos, en paralelo con el fortalecimiento de los aspectos que se describen a continuación.

Sin embargo, dada la importancia de valorar la subjetividad, todas las sesiones ofrecen una Escucha Activa por parte de Elena Bernini, que mete a disposición diferentes recursos formativos para dar una mas completa experiencia en el tiempo de camino junto a ella.

Autoestima y Autoconocimiento

1.1: Conócete a ti mismo: un viaje para descubrir la autoestima.

1.2: Todo está en los pensamientos: cómo la mente influye en la autoestima.

1.3: Derribar barreras internas: trabajar los bloqueos mentales.

1.4: Construyendo el propio valor: autorreconocimiento y afirmación.

1.5: Maltrato y autocrítica: cómo gestionarlos para aumentar la autoestima.

Manejo del estrés y los conflictos.

2.1: Comprender el estrés: causas, tipos y consecuencias.

2.2: Técnicas de relajación y meditación para el estrés.

2.3: Gestión de conflictos en el trabajo: técnicas y estrategias.

2.4: Gestión de conflictos familiares: escucha activa y comunicación.

2.5: Desarrollar la resiliencia: aprender a recuperarse ante las dificultades.

Valorate a ti mismo

3.1: Explora tus fortalezas y habilidades: reconócelas y potencialas.

3.2: Cómo presentarse eficazmente: potencia tus características.

3.3: Negociación y autoafirmación: expresa tus necesidades con confianza.

3.4: Fíjate tus objetivos, consíguelos con confianza.

3.5: Celebra tus éxitos, aprende de tus derrotas.

El poder de la reflexión.

Esempio di alcune delle differenti aree da esplorare insieme....

Ejemplo sobre algunas áreas de exploración

Chi è Doc Elena Bernini?

Quien es Doc Elena Bernini?

Alla base ho una laurea in Psicologia, che è stato il mio primo percorso di studi dopo il liceo linguistico.

Ma ritenermi Psicologa lo vivrei come riduttivo, perchè dopo la laurea ho continuato a studiare, specializzandomi attraverso master e corsi vari.

Ad oggi mi definisco una Psico Coach, avendo aggiunto alle mie sedute una parte formativa, oltre a supporto ed effetti terapeutici.

Le mie sedute sono prevalentemente on line, potendo così lavorare con tutte le persone, senza limiti geografici.

A marzo 2023 ho finalmente pubblicato il mio primo libro, dal titolo "Diventa chi sei", che tra le righe parla anche un pò di me.

Voglio però parlare di cosa voglio lasciare di me...soprattutto grazie ad Accademia delle Emozioni!

Indipendenza, Libertà, Amore, Gentilezza, Curiosità, Fiducia, Passione, sono tra le parole che preferisco e che cerco fortemente di interpretare e interiorizzare ogni giorno, così da trasmetterle e lasciarle in eredità attraverso i miei incontri e le mie creazioni.

E, da quel momento ho scoperto il piacere di scrivere, di mettere su carta le molte saggezze e insegnamenti che la vita continua ad offrirmi, per condividerli con chiunque sia pronto/a e voglia "ampliare la propria mirada" e potenziare costantemente la propria saggezza e le proprie capacità di percezione, osservazione e ascolto.

Cosí a luglio 2024 nasce "Pot-Pourri, tracce di me..." sia in italiano che in spagnolo, una serie di aforismi che fanno riflettere sulle questioni che diamo per scontate, favorendo una costante possibilità di vedere il mondo e la nostra vita, con una lente positiva e favorevole al nostro benessere.

E' difficile, soprattutto in un momento storico sociale che sembra stimolare e obbligare a vestire ben altri abiti, fatti di odio, rancori, delusioni, cattiverie.

Ma non è una buona scusa per fermare chi come me ha tutt'altra ambizione da lasciare in eredità.

Non siamo eterni e quando cominciamo ad accettarlo e ad apprezzarne il significato possiamo imparare ad offrire qualcosa che di eterno invece può contenere: le idee, le ideologie, le credenze, i valori, l'amore...

Ho creato Accademia delle Emozioni nel pieno della pandemia del 2020, quando il mio corpo era più fermo e la mia mente non mi dava tregua.

E nasce ufficialmente nel 2022, quando ho trovato quell'energia perfetta che stavo aspettando, per cavalcare l'onda della Rinascita.

Ogni Crisi porta con sè Pericoli e Opportunità. Sta a noi decidere quali tra i due concetti nutrire e caricare di attenzioni.

A noi scegliere se continuare ad apprendere ed evolverci o se nasconderci dietro false speranze ed illusioni senza un progetto.

(Elena Bernini)

Se vuoi conoscere le mie formazioni, le mie origini, dettagli in più su di me, clicca sull'immagine e ti si aprirà la pagina web principale di Doc Bernini, con la mia biografia più approfondita.

Básicamente soy licenciada en Psicología, que fue mi primera carrera de estudios después del bachillerato lingüístico.

Pero considerarme psicóloga sería reduccionista, pues después de graduarme seguí estudiando, especializándome a través de maestrías y cursos diversos.

A día de hoy me defino como Psycho Coach, habiendo añadido a mis sesiones un componente de entrenamiento, así como efectos de apoyo y terapéuticos.

Mis sesiones son principalmente online, pudiendo así trabajar con todas las personas, sin límites geográficos. Pero estoy también activando proyectos en Barcelona.

En marzo de 2023 finalmente publiqué mi primer libro, titulado "Diventa chi sei" (Conviértete en quien eres): aquí està el link para hecharle un vistazo (https://accademia-delle-emozioni.docbernini.com/p/diventachisei), que entre líneas también habla un poco de mí.

De momento existe solo en italiano, pero estoy trabajando para traducirlo y publicarlo por lo menos en castellano.

Sin embargo, quiero hablar de lo que quiero dejar atrás... ¡especialmente gracias a la Accademia delle Emozioni!

Independencia, Libertad, Amor, Bondad, Curiosidad, Confianza, Pasión, están entre mis palabras favoritas y que trato fuertemente de interpretar e interiorizar cada día, para transmitirlas y dejarlas como legado a través de mis encuentros y mis creaciones.

Y, desde ese momento, descubrí el placer de escribir, de poner en papel las muchas sabidurías y enseñanzas que la vida me sigue ofreciendo, para compartirlas con todo aquel que esté dispuesto y quiera "ampliar su visión" y fortalecer constantemente su sabiduría y sus capacidades de percepción, observación y escucha. Así nació en julio de 2024 "Pot-Pourri, huellas de mí...", tanto en italiano como en español, una serie de aforismos que nos hacen reflexionar sobre las cuestiones que damos por sentado, favoreciendo una posibilidad constante de ver el mundo y nuestra vida, con una lente positiva y favorable a nuestro bienestar.

Es difícil, sobre todo en un momento social histórico que parece estimularnos y obligarnos a "vestir ropas muy diferentes", hechas de odio, de rencor, de decepciones, de malicia.

Pero no es una buena excusa para detener a personas como yo, que tienen una ambición completamente diferente de dejar un legado.

No somos eternos y cuando empezamos a aceptarlo y apreciar su significado podemos aprender a ofrecer algo que en cambio puede contener algo eterno: ideas, ideologías, creencias, valores, amor...

Creé la Accademia delle Emozioni en plena pandemia de 2020, cuando mi cuerpo estaba más estable y mi mente no me daba respiro.

Y nació oficialmente en 2022, cuando encontré esa energía perfecta que estaba esperando, para montarme en la ola del Renacimiento.

Toda Crisis trae consigo Peligros y Oportunidades.

Depende de nosotros decidir cuál de los dos conceptos nutrir y prestar atención.

Depende de nosotros elegir si seguir aprendiendo y evolucionando o si nos escondemos detrás de falsas esperanzas e ilusiones sin un plan.

(Elena Bernini)

Si quieres conocer mi formación, mis orígenes, más detalles sobre mí, haz clic en la imagen y se abrirá la página web principal del Doc Bernini, con mi biografía más detallada.

BONUS

REGALO